برای مهار کردن و مقابله با پُرخوری هیجانی، توصیه‌های زیر را امتحان کنید:

برای مهار کردن و مقابله با پُرخوری هیجانی، توصیه‌های زیر را امتحان کنید: - مقابله با حس پُرخوری هیجانی خیلی وقت‌ها به تنهایی دشوار است و غالبا به حمایت افراد خانواده و دوستان نیاز دارد.

- اگر استرس موجب پُرخوری هیجانی شما می‌شود، آن را مدیریت کنید. ورزش‌ یوگا به ویژه برای این منظور مناسب است.

- در زمان بی‌حوصله‌گی به جای پُر کردن اوقات خود با پُرخوری در حالی که گرسنه هم نیستید، سعی کنید فکر خود را با کارهای دیگری مانند مطالعه، دیدن فیلم، تلفن زدن به دوستان و قدم زدن مشغول کنید.

- اگر قادر به کنترل ولعِ خود در فاصلۀ وعده‌های اصلی نیستید، دست‌کم از میان‌وعده‌های سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات، پُف فیل یا انواع کم‌کالری‌تر خوراکی‌های مورد علاقه‌تان میل کنید.  خوراکی‌های آمادۀ مصرف را که مقاومت در برابرشان دشوار است، در منزل نگاه ندارید. به هنگام عصبانیت یا ناراحتی از رفتن به فروشگاه مواد غذایی خودداری کنید و آن را تا هنگامی که اعصابتان سرِ جایش برنگشته است، به تعویق اندازید. - در نهایت اگر همۀ این راه‌ها را رفتید و به نتیجه نرسیدید، حتما از مشاورۀ یک روانشناس و روانپزشک بهره‌مند شوید. ساریخانی - کارشناس تغذیه بیمارستان امام رضا ( ع)